احساسات پیچیده؛ ترکیبی از هیجان‌های ساده

بسیاری از احساسات ما، ترکیبی از چند هیجان پایه هستند. شناخت این ترکیب‌ها کمک می‌کند خودمان را بهتر درک کنیم.

• امید: معنا دادن به لحظه اکنون

• گناه: لذت + اضطراب

• رشد: توانایی به تعویق انداختن لذت‌ها

ترکیب احساسات:

• اضطراب = خشم + ترس

• اشتیاق به تغییر = خشم + شادی

• هیجان و ریسک‌پذیری = ترس + شادی

• درماندگی = خشم + غم

• ناامیدی = ترس + غم + خشم

• دلتنگی = شادی + غم

شناخت احساسات، اولین قدم برای مدیریت آن‌هاست. گاهی کافی است از خود بپرسیم: «احساسی که الان دارم، از چه هیجان‌هایی ساخته شده است؟»